به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت شهرستان بوشهر سارا صالحی گفت: بدن و مغز در زمان خواب خود را ترمیم می کند خواب کافی و عمیق و آرام با افزایش سطح هورمون ملاتونین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت ها و سرطان شده و بدن را سم زدایی کرده باعث بازسازی و جوانسازی جسم میگردد و عوامل التهابی ترمیم و بهبود می گردد.
وی بیان داشت :در زمان خواب شب، هورمون ملاتونین سموم را از مغز جمع میکند تا اعصاب آسیب نبیند ملاتونین هورمون ویژه چرخه روشنایی – تاریکی است. نور درخشان در روز ملاتونین به سروتونین تبدیل می کند و از افسردگی و اضطراب پیشگیری می کند
این کارشناس مسئول تاکید کرد: اگر کودک خواب کافی نداشته باشد ، دچار پرخاشگری و استرس شده، کج خلق و حواس پرت می شود و توانایی یادگیری و تمرکز خود را به طور جدی از دست می دهد ، فراموشکار، کسل و بی حال و دچار بی انگیزگی در مدرسه می گردد..
سارا صالحی گفت: دشمن بی خوابی و کمبود خواب کودکان استفاده از گوشی تلفن در شب قبل از خواب است زیرا نور آبی آن باعث پایین آمدن هورمون ملاتونین می گردد و کودک خواب عمیقی نخواهد داشت و با خستگی و بی حالی و کسلی از خواب بیدار می گردد..
کارشناس مسئول سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت شهرستان بوشهربیان داشت: اگر کودک خواب کافی نداشته باشد بدلیل کمبود ملاتونین است، کمبود ملاتونین در ابتدا بدون هیچ علائمی می باشد و بی خبر آرام آرام به نورون های مغز آسیب می رساند
کارشناس مسئول سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت شهرستان بوشهر چند راهکار و اصول بهداشت خواب را عنوان کرد
فقط اوقات خواب را در تختخواب بگذرانید ، سپری کردن زمان طولانی در تختخواب، خواب را منقطع میکند،مصرف کافئین چای، قهوه و نوشابه و سایرمحرکها) را به ویژه قبل از خواب متوقف کنید، از چرت زدن روزانه بپرهیزید،ورزش و فعالیت فیزیکی به بهبود خواب کمک میکند که بهترین زمان آن شش ساعت پیش از خواب است. حمام با آب گرم و به مدت بیست دقیقه قبل از خواب می تواند به خواب بهتری کمک کند.
3001 انتهای پیام/ح.گ
آخرین اخبار حوزه سلامت را از ما بخواهید